Jag tänker att vad mycket energi vi ägnar åt andra. Åt vad andra tycker och tänker, andras åsikter och vad de tycker om oss. Vi blir arga, irriterade och lägger massa tid på att älta och prata om det. Tänk om vi istället kunde släppa det och lägga den energin på nåt annat. Och bli gladare på köpet.
Energi, viriya, är den 5:e av de 10 paramis, eller goda egenskaper, som jag reflekterar över under våren.
Inom buddismen pratar man om ”Right Effort”, att man inte strävar och försöker för mycket, för då blir det spänt, eller för lite så det blir helt energilöst. Det gäller att hitta en balans mellan ansträngning och avslappning, både i yogan och meditationen. Och i livet också kanske…
Om man är helt avslappnad när man mediterar är det lätt att man somnar bort. Så man måste applicera lite right effort för att få en vakenhet och kunna vara mindful och närvarande. ”Practice with a relixed, interested and kind awareness”, sa en klok lärare på ett retreat jag var på. Var avslappnad. Men intresserad.
I yogans asanas är det likadant, och man kan praktisera efter samma råd. Vara avslappnad men ändå ha en energi i kroppen, ut i armar och ben och känna närvaron ända ut i fingerspetsarna. Hitta balansen mellan avslappning och ansträngning. Och att vara intresserad och utforska vad som händer i kroppen. Lägga märke till vilka positioner som ger energi och på vilket sätt. Inte stelna till och sträva och prestera. Och givetvis att vara snäll och inte döma sig själv för vad man gör, eller säger, eller tänker.
Energi behövs också om man bestämt sig för att göra något. Lära sig stå på huvudet till exempel. Eller lära sig spela gitarr. Eller meditera 20 minuter varje morgon. Då behövs energi för att hålla igång och inte lägga av efter några dagar eller veckor.
Ibland är energi lite svårt att få grepp om. Att vi tycker vi får energi av vissa saker och människor och att vissa saker och situationer gör att vi blir dränerade på energi. Att det blir skillnad på energin om vi gör något vi gillar eller om vi tvingas till det. Men kanske har det med våra tankar att göra… Ta att städa till exempel (om man nu inte gillar det). Om man försöker vara helt uppmärksam och mindful när man städar och inte tänker på massa annat så kanske resultatet blir annorlunda. Prova!
Övning
Reflektera över vad som ger dig energi. Vad eller vem dränerar dig på energi? Hur bestämmer du vad du ska lägga din energi på?
Träna på att vara extra mindful när du diskar, städar eller nåt anat som inte känns kul. Vad händer?
Kommentera