Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for the ‘Mantra’ Category

dp_mDeva Premal är nog den mest kända och omtyckta mantrasångerskan. Och det är inte undra på. För ingen sjunger med så mycket äkthet, inlevelse och kärlek som hon. Det känns, även om jag bara lyssnar på en cd hemma. Och det gör jag ofta. Hon är en del av mina morgnar och sjunger för mig varje morgon. Det har blivit en fin rutin. Ett bra sätt att börja dagen.

Just nu får jag också en extra dos av Deva Premal och hennes partner Miten eftersom jag anmälde mig till deras 21-dagars Mantra Meditation Journey. Varje dag i 21 dagar får jag ett mail med en länk till en 15 minuters mantraresa, där de pratar om dagens mantra och så kan man sjunga med dem i en mantrameditation. Eller bara lyssna. Ett jättebra sätt att lära mer om vad de olika mantrana betyder, både orden och den inre betydelsen.

Och så idag, idag kommer höjdpunkten! För ikväll spelar de i Konserthuset i Stockholm och jag ska givetvis dit. Jag har sett dem där några gånger och det brukar vara så otroligt fint och stämningsfyllt och intimt. Som om de bara sitter där och sjunger för sina allra bästa vänner. De är så inkluderande och liksom bara är. Och så ser jag fram emot deras nya skiva :-) Imorgon får jag ny morgonmusik.

Den här såg jag för ett tag sen. Gayatri mantra är nog det mest kraftfulla mantra jag vet. Här sjunger Deva Premal Gayatri Mantra i 32 olika länder världen runt. Så vackert! Vår fina planet!

Read Full Post »

Purna – det perfekta

Varje morgon brukar jag börja min pranayama- och meditationsstund med att sjunga några mantran. Jag fick lära mig ganska många mantran av Saji, min indiske yogalärare, och jag tyckte det var roligt att lära dem och sjunga, så jag har fortsatt. Det ger sånt bra fokus och energi att börja med mantran. Sanskrit ligger så bra i munnen också och vissa ord är så sköna att sjunga. Purna till exempel.

Och därför gillar jag det här mantrat (som visst är den första versen i Isha Upanishad) där jag verkligen får sjunga det ordet många gånger:

Om Purnamadah Purnamidam
Purnat Purnamudachyate
Purnasya Purnamadaya
Purnameva Vashihyate

Översättningen är lite knepig. Jag lärde mig så här:

That is the whole, this is the whole
from the whole, the whole arises
taking away the whole from the whole
the whole remains

Och det är lite svårbegripligt, vad betyder det egentligen? Purna betyder allså whole men jag har också sett översättningar där det står infinite, full, completeness, absolute, reality och perfect. Och jag tror jag gillar det sista bäst. Och den här översättningen:

That is perfect,
This is perfect.
When perfection is taken from the perfect,
Perfect alone remains.

Jag kom att tänka på det här när jag var på yogakonferensen i Barcelona då John Friend pratade om purna. Det var fullmåne och fullmånen i juli ska visst vara den kraftfullaste. Han sa: ”The idea of the full moon  – purna – is perfect. There is a saying that no one is perfect, but everybody is perfect just the way they are. The whole path of yoga is to find in every moment, your own perfection.”

Han pratade om att om man gör sitt bästa så blir det alltid perfekt. Perfekt för den stunden, för den dagen. Varje asana är perfekt för dig just som du gör den, idag. Om man är sjuk kan man göra det till den perfekta dagen i sängen. Sitter du och väntar på något och har tråkigt, gör det till en perfekt stund för dig själv. Och då ångrar man ingenting. För har man gjort sitt bästa så är det perfekt. Och man kan leva varje dag helt och fullt. Purna.

Read Full Post »

Vad är svårast med meditation? Att stilla sinnet, skulle de flesta säga. Vi är så mycket uppe i huvudet hela tiden och tankarna flyger hit och dit. Och det är så det funkar. Sinnet alltså. Men i meditationen försöker vi att hitta en stillhet, så vi kommer bakom alla de där tankarna. Och det finns många tekniker för att nå dit. Man kan fokusera på andningen, förnimmelser i kroppen eller ett mantra. Och så kan man använda sig av en mala. En mala är ett radband med 108 pärlor eller träkulor. Samtidigt som man räknar eller upprepar ett mantra och andas tar man en kula i taget till man har upprepat mantrat 108 gånger. Då är det klart. Eller så vänder man och gör 108 gånger till. Det fiffiga här är att även känseln är inblandad vilket ger ytterligare en sak att koncentrera på. Förutom mantrat och andningen.

Så här använder man en mala
Sitt i meditationsställning med ögonen slutna. Håll malan i din högra hand. Lägg den över långfingret och räkna med tummen. Pekfingret är utsträckt och ska inte röra vid malan. Du börjar vid den stora kulan, kallad meru, och räknar till du gjort hela varvet. Sen vänder du och räknar åt andra hållet om du vill göra mer än 108 gånger. Repetera mantrat tyst eller högt, en gång för varje kula och synkronisera med din andning. Det finns många olika mantran att använda, beroende på vad man vill uppnå. Eller går det bra att bara räkna 1-108.

Här är några vanliga och välkända mantran

  • Om Gum Ganapataye Namaha: Ett mantra till Ganesha för att ta bort alla hinder och lösa problem.
  • Om Mani Padme Hum: Det mest kända buddistiska mantrat. Betyder ”Juvelen i lotusblomman” och används för medkänsla och acceptans.
  • Aham Prema: Betyder ”Jag är kärlek”
  • Om Namah Shivaya: Shivamantra som används för att odla inre styrka och oräddhet. Och för att hylla det gudomliga inom dig.
  • Om: Det viktigaste och kraftfullaste av alla mantran. Om är allt, ursprunget, nuet, framtiden. Hela universum.
  • So Ham: Betyder ”Jag är det” och kallas ofta för andetagets eget mantra.

Read Full Post »

I morse när jag mediterade kom jag på att det var länge sedan jag gjorde chakrameditation. Så då gjorde jag det. Chakra betyder hjul på sanskrit och är de knutpunkter där våra energikanaler, nadis, korsar varandra. De mest kraftfulla, och de folk brukar känna till är de vi har längs ryggraden. När jag gör chakrameditation använder jag ett så kallat bijamantra för varje chakra. Ett bija (betyder frö) mantra är en stavelse som hör ihop med ett specifikt chakra och betyder egentligen ingenting men ger välgörande energivibrationer till kroppen och sinnet. Och så är det ett bra sätt att fokusera när man mediterar

Enligt yogan har vi 7 stycken huvudchakran längs ryggraden:

  • Mooladhara, rotshakrat, mellan anus och könsorgan. Bijamantra: Lam
  • Swadistana, bakom pubisbenet. Bijamantra: Vam
  • Manipura, navelchakrat. Bijamantra: Ram
  • Anahata, hjärthjakrat. Bijamantra: Yam
  • Vishuddhi, halschakrat. Bijamantra: Ham
  • Ajna, mellan ögonbrynen. Bijamantra: Om

Det sista chakrat, Sahasrara, på hjässan, har inget bija.

Så jag sitter alltså i meditationsställning och tar min uppmärksamhet till chakrat och säger mantrat högt många gånger. Samtidigt koncentrerar jag mig på de vibrationer som uppstår av ljudet.

När jag lärde mig bijamantrana för de olika chakrana hade jag svårt att komma ihåg vilket som var vilket. Men så lärde en tjej från USA mig en ramsa för att komma ihåg rätt ordning: ”LoVeR of Your Human Universe”. Och vips, var det lätt som en plätt. (Det gällde bara att komma ihåg ramsan :-) Univers och Om har ju i och för sig inte samma bokstav men Om är ju universum så jag kommer ihåg det i alla fall.

Det finns bijamantran som hör ihop med andra saker också. Till exempel till solhälsningen som har sex stycken:

  • Om Hraam
  • Om Hreem
  • Om Hroom
  • Om Hraim
  • Om Hraum
  • Om Hrah

Så under solhälsningens tolv positionerna repeterar man ett mantra för varje position. Det blir alltså 4 gånger sammanlagt för en hel runda. Och det är samma sak här. Det hjälper till att fokusera och ger energivibrationer i kroppen. När jag gick min utbildning för min indiske lärare Saji använde vi de här och de mantran som finns för positionerna en del, men nu gör jag det väldigt sällan. Jag lyckas aldrig komma ihåg ordningen. Och för dem har jag ingen ramsa…

Read Full Post »

14 februari. Alla hjärtans dag. Och affärerna svämmar över av blommor, geléhjärtan och choklad. Och visst är det trevligt att vi visar varandra lite kärlek och uppskattning. Men varför bara den 14 februari? Jag tycker att varje dag ska vara ett hjärtats dag. Och det viktiga är inte att ge varandra choklad eller fira på restaurang. Nej om vi varje dag istället skickar kärlek och omtanke till alla nära och kära och även till de vi inte känner, och till och med de vi inte tycker om så kommer både du och din omvärld bli mer kärleksfull.

Inom buddismen finns en meditation som kallas metta bhavana. Metta betyder ungefär ovillkorlig kärleksfull vänlighet (loving kindness på engelska) och är en önskan om kärlek och att det ska gå väl för alla i hela världen. Utan urskiljning och utan att kräva något tillbaka. Genom att odla metta kommer man bli mer och mer kärleksfull och om fler och fler praktiserar metta kommer hela världen bli mer kärleksfull. Metta bhavana har fem stadier där man börjar med att utöva metta mot sig själv, sedan mot en god vän, mot en neutral person, mot någon man inte tycker om och till sist mot alla fyra personerna och universellt. Man skickar värme, kärlek och omtanke till alla levande varelser i hela världen.

Som i mantrat jag sjunger varje morgon:

Om sarve bhavantu sukinaha
Sarve santu niraamayah
Sarve bhadrani pashyantu
Maa kaschid dhukha bhaagavet
Om shanti shanti shanti

Må alla vara lyckliga
Må alla vara friska
Må alla se det goda hos andra
Må alla vara fria från lidande
Fred, fred, fred

Read Full Post »

Det första mantrat jag lärde mig var Gayatri mantra. Det är fortfarande en av mina favoriter och en av de mest kända och kraftfullaste mantrana. Det sägs lugna tankar och känslor och förbereder sinnet för meditation. Olika mantran är bra för olika saker och just Gayatri mantra lär stimulera kunskap och framförallt inre visdom.

När man sjunger mantran är det inte så viktigt att förstå innebörden av mantrat, det räcker att känna ljuden och vibrationerna som uppstår i kroppen. Alla stavelser i Sanskrit lär vibrera i olika delar av kroppen och är helande i sig. För Gayatri mantra finns en bild där man kan se var stavelserna ska kännas.

Om Bhur Bhuva Swaha,
Tat Savitur Varenyam,
Bhargo devasya Dhimahi,
Diyo Yona Prachodhyat.

Det betyder:
Earth, Mid-heaven, Heaven!
Let us meditate on that most
Excellent light of Divine sun,
That it may illuminate our minds.

Det finns många olika versioner av Gayatri mantra. Den jag har lärt mig är den man sjunger enligt Satyananda-traditionen på Bihar school of yoga. Och den är snarlik denna som Ravi Shankar spelar på. Lyssna, sjung med och se om du känner vibrationerna.

Read Full Post »

Deva Premals vackra mantrasång har följt mig i många år nu. Första gången jag hörde den var när jag var på kurs på Baravara, en omvälvande upplevelse i sig och musiken betydde mycket. Jag köpte genast några CD:ar för att behålla känslan, musik är som bekant fantastiskt för det. Och så började min nya vana. Jag lyssnar alltid på mantra på morgonen, det gör mig lugn, grundad och jag blir fylld av energi, ett perfekt sätt att börja dagen på. Och Deva Premal har jag tillbringat många morgnar med.

Tillsammans med sin man Miten och flöjtisten Manose turnerar Deva Premal runt världen med sin musik. Imorgon spelar de i Konserthuset. Jag har sett dem några gånger förut och det brukar bli en magisk stämning. Så intimt, stämningsfyllt och familjärt. Det är som att möta en kär vän.

Mantrat de sjunger här är:

Om purnam-adah purnam-idam
purnaat purnam-udacyate.
purnasya purnam-aadaaya,
purnam-eva-avashishyate

Det betyder något i stil med: ”Det där är helheten, det här är helheten, från helheten kommer helheten och tar man bort helheten från helheten finns helheten kvar.”

Hm, hur ska man tolka det då? För mig är det att vi alla är allt och att vi alla är del av universum. Vi är helheten.

Read Full Post »

Older Posts »