Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for the ‘meditation’ Category

ims3

Sen en dryg vecka är jag tillbaka i världen igen. Det har verkligen känts som att vara i en bubbla, de här tre månaderna som jag varit på meditationsretreat. Det enda jag behövde göra var att träna på att vara mindful. I varje ögonblick. Jag har inte behövt ta några beslut, inte behövt laga mat och jag har inte fått veta något som hänt i världen (förutom presidentvalet, det fick vi reda på…). Jag har varit tyst och inte haft mobil eller dator.

ims2

När man skär ner på allt det här yttre så blir sinnet lite mer stilla och det är lättare att se vad det håller på med. Och det är det man gör när man mediterar. Notera vad som händer just nu. ”Just watch your mind”, som en av mina lärare sa. Det är så intressant och fascinerande att se vad sinnet kan hitta på. Och så tror man på det. Och reagerar. Så det är häftigt när man kan genomskåda det. Och se att ”inget av det här är ju sant”.

ims4

 

Dagarna har varit fyllda av meditation, både gående och sittande. Och mindfulnessträning i allt man gör. När man äter, borstar tänderna och gör sitt ”yogijobb”, sin arbetsuppgift som alla gör ca 45 minuter om dan. Jag diskade lunchdisken tillsammans med en kvinna från Schweiz.

ims1

Jag har gjort dagliga vandringar i den fantastiska skog som finns där. Sett sommaren bli till höst med alla vackra färger. Och vadat i både löv och snö.

ims6

Varje morgon innan första meditationen gick jag till yogarummet och yogade 45 minuter. När man sitter så mycket som man gör på retreat  är det extra viktigt att göra asanas. Så det var ett skönt sätt att börja dagen på.

ims7

Jag har också haft fantastiska lärare att lära av. Man träffar sina lärare varannan eller var tredje dag i en kvart, för att få instruktioner eller fråga saker. Och varje kväll är det ett dhammatal, en föreläsning, om meditation eller något ur Buddhas lära.

Det har verkligen varit tre intressanta och lärorika månader. Det har både varit kul och jobbigt. Och det tar nog sin tid att smälta allt.

Nu är det skönt att vara hemma igen. Och mindfulnessträningen fortsätter. Det är lite svårare att komma ihåg att vara mindful i vardagen, men desto viktigare!

Read Full Post »

Tystnad

ims500

Meditationssalen på IMS

Jag hade min sista yogaklass på ett tag igår. Imorgon åker jag till Insight Meditation Center i USA för att vara på meditationsretreat under hela hösten. Tre månader.

Så igår när vi stod stilla efter ett stående flöde och jag påminde om att hitta tillbaka till närvaron i kroppen och att känna efter hur det känns så slog det mig: Det är det här jag kommer göra i tre månader! Träna på att vara närvarande i kroppen och det som händer hela tiden. Att vara med det som är. Studera kroppen, känslor och tankar. ”Knowing what is happening in the present moment”, som en lärare jag hade sa.

ims500_2

Över entrén till IMS står det Metta, kärleksfull vänlighet. På lördag kommer jag dit och retreaten börjar.

Det känns både lite läskigt och lyxigt. Tänk att jag har möjlighet att ge mig själv den här pausen. Och tre månader känns långt nu, men sen vet man hur det är. Helt plötsligt har de där tre månaderna gått och jag är hemma igen. Förhoppningsvis med några fler insikter om mig själv.

Nu är det dags att gå in i tystnaden. Både på retreat och här på bloggen.

Jag har lagt till några bilder från IMS hemsida här i bloggen så du kan se lite hur det ser ut. Om du vill se mer finns ett bildspel på deras hemsida.
http://dharma.org/about-us/virtual-tours/tour-our-centers

ims500_3

God mat och enkelt men eget rum.

Read Full Post »

Släppa taget

ims

Det finns många meditationscenter i USA och det är två stora center inom den tradition där jag praktiserar. Spirit Rock utanför San Fransisco där jag var i februari förra året och IMS, Insight Meditation Society i Massachusetts. På IMS har de en tremånadersretreat som de haft sen centret startade för 40 år sen. Det är en tradition från Buddhas tid, att munkarna och nunnorna stannade på ett ställe och praktiserade intensivt under regnperioden som var 3 månader.

Jag känner några som har varit på IMS tremånadersretreat och det har varit lite lockande att åka på den. Nån gång. Om några år kanske… Senare… Men så började jag fundera. Varför vänta? Man vet inte vad som händer i framtiden, så det är väl lika bra att göra det jag vill. Nu. Och så känner jag att jag vill ta en paus efter 5 år som yogalärare på heltid med många klasser på kvällar och helger. En paus med mig själv. Så jag bestämde att åka på tremånadersretreaten i höst!

Jag bokade redan i höstas, för platserna tar slut fort, och sen började ”the pre-retreat-period”, som en av mina lärare kallade det och som hon tycker är lika viktig som retreaten. Då jag får lära mig att släppa taget. Släppa taget om klasser och uppdrag. Ta beslut och fixa för lägenhet och räkningar och att tänka på allt som eventuellt behöver tas hand om när jag är borta. Släppa kontrollen över allt det. Och att släppa kontrollen över vad jag ska göra efteråt. Jag har bestämt att jag tar beslut om klasser och uppdrag när jag kommer hem (förutom mina löpande klasser på Puls & träning och i Sundbyberg som jag fortsätter med). Det känns på ett sätt som en frihet att inte bestämma. Jag får se hur det är och hur jag känner när jag är hemma igen. Ibland måste man släppa taget för att nytt ska kunna komma in. Och ha tillit till att det löser sig.

Att åka på en så lång retreat känns både spännande och fantastiskt och läskigt. Ibland tänker jag att ”vad har gett mig in på” men oftast känner jag att det ska bli så skönt att bara va. Att det enda jag behöver göra under tre månader är att träna på att vara närvarande med det som är just nu. Och få handledning och kunskap av fantastiska lärare. Vilken resa det kommer att bli!

 

Read Full Post »

barnenso

Det börjar bli som en tradition. När våren är som vackrast, mellan hägg och syren, packar jag väskorna och tar bussen till Barnens ö i Roslagen för meditationsretreaten ”Awakening the boundless heart-mind” med lärarna Catherine McGee och Yanai Postelnik, som Vipassanagruppen ordnar. Och så blir det även i år. Nu är det dags.

Det är så skönt att stanna upp och ta en paus. En paus och se allt det vackra i naturen. En paus med mig själv. Åtta dagar i tystnad och en möjlighet att fördjupa meditationen. Det blir spännande att se hur det blir den här gången. För varje retreat är så olika. Och jag lär mig något nytt om mig själv.

Jag har skrivit förut om mina erfarenheter från retreaten de andra åren jag varit där.
De kan du se här

 

Read Full Post »

mindfulnessumit

Jag vill tipsa om The Mindfulness Summit som verkar vara en bra och intressant Online-grej. Det är under hela oktober månad och man får varje dag föreläsningar, meditationer och annat att lyssna på online. Det är väldigt duktiga och välkända lärare och det verkar vara ett väldigt bra sätt att lära mer om mindfulness och meditation. Och det är gratis! Jag har anmält mig. Gör det du också :-)

Läs mer om det här:
http://themindfulnesssummit.com/

Read Full Post »

barn1

Här höll vi till. I en gammal vacker ombyggd lada.

Förra veckan var jag i England på retreat. Den här gången på ett ställe som heter The Barn och som jag hörde talas om när jag var på Gaia House i vintras. The Barn har lite annorlunda retreat än de jag brukar vara på. Det är som en community där man är en vecka med 9 andra personer och två koordinatörer och man mediterar tre gånger om dagen och så jobbar man två timmar i trädgården varje dag och eftermiddagarna är lediga för promenader eller egen praktik eller bara för att vila eller läsa. Och så får man prata! I alla fall på dagarna. Det är tystnad mellan 21 och 9 och en hel dag. Jag tyckte det kunde vara kul att prova och jag ville gärna åka tillbaka till Devon på sommaren eftersom jag tycker det är så vackert där.

barn2

Jag gick upp tidigt och mediterade själv och gjorde qigong med den här vackra utsikten innan gruppmeditationen kl 6.50.

barn3

På morgonen hade vi olika uppgifter att utföra. Jag matade hönorna :-)

Det var en jättebra vecka! Det var ett fantastiskt ställe med underbar natur runt omkring. Så jag gick promenader på eftermiddagarna och utforskade omgivningen. Tre dagar kom det lärare utifrån och höll föredrag och det var väldigt bra. Det är skönt att komma bort från omvärlden och slippa yttre påverkan en vecka men jag tycker nog egentligen att de tysta retreaten med meditation hela dagarna är bättre. Det blir mer fokuserat och jag lär mig mer. Och jag gillar tystnaden när jag väl är på retreat.

Fast det är klart, det är ju nåt helt annat. De är bra på olika sätt. Det man kan lära sig på ett The Barn-retreat är att arbeta med närvaro och laga mat med närvaro och samtala med närvaro. Och det är jättebra träning. Men svårt.

barn5

Alla som är med på retreaten hjälper till att tvätta, städa, laga mat och att jobba i trädgården.

barn4

På eftermiddagarna tog jag långa promenader i den vackra omgivningen.

Read Full Post »

Fjällvandring

abisko1

Jag var i Abisko förra helgen. Jag har aldrig varit så långt norrut så jag var nyfiken på hur det var. Se midnattssolen. Och så har jag de senaste åren börjat gilla att vandra, mer och mer. Så jag ville prova att vandra lite i fjällen. Lite försiktigt sådär. Jag gjorde dagsturer och bodde bekvämt på turiststationen. Och det var verkligen otroligt vacker där uppe. Och tyst och vilsamt. Man är verkligen mitt i naturen. Så storslaget.

Och det är något visst med att gå. Att bara sätta ena foten framför den andra och inte stressa över att behöva komma fram. Det är på nåt sätt grundande att gå. Nåt ursprungligt. Och meditativt. Det går lagom fort för oss människor och man kan vara medveten om alla sinnen. Tankarna hinner liksom med. De kommer och går som de vill. Det är läkande på nåt sätt. Och samtidigt måste man vara koncentrerad på var man går, hela tiden fokus på stigen så man inte snubblar på stenar eller trampar ner i en dypöl. Väldigt bra mindfulnessträning.

abisko3

I början kände jag att tankarna på hur lång tid det var kvar och om jag var framme snart kom lite då och då. Men ju längre jag gick, desto mer försvann dom. Det fick ta den tid det tog.

Så det var verkligen en ny erfarenhet och jag kommer säkert åka tillbaka för att vandra mer i fjällen. Visst, det finns massor av ställen att vandra här runtom Stockholm också, men det är nåt speciellt med tystnaden och vidderna i fjällen.

abisko2

Read Full Post »

Older Posts »