Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Archive for the ‘Thailand’ Category

Till sist hittade jag ett ställe där jag fick bra thaiyogamassage! Efter att ha provat runt på några olika ställen här i Chiang Mai började jag misströsta. Det var bara tryck och sträck utan syfte eller känsla. Helt utan den spirituella tanke och enheten med kroppen som vi lärde oss på The Sunshine Network. Men så träffade jag på en man på ett cafe och han tipsade om Loi Kroh massageskola och att man där kunde få massage av lärarna. Så jag cyklade genast dit och bokade en tid och igår var jag där. Och det var så bra! Äntligen någon som gillade vad hon gjorde och la tanke och intention bakom. Vilken skillnad det blir! Det märks så tydligt om man gör något med hjärta, glädje och närvaro. Och jag tänkte att så borde man göra allt i livet.

Read Full Post »

Jag passade på att åka på ett meditationsretreat i två dagar. Det anordnades av buddisttemplet Wat Suan Dok här i Chiang Mai och de har retreater varje vecka för att utlänningar ska få lära sig mer om buddismen och buddistiska meditationer. Jag har gjort en del buddistiska meditationer förut men nu fick jag möjlighet att prova på ordentligt.

Vi var 14 stycken som samlades på templet och fick en inledande föreläsning om buddismen och meditationsteknikerna. Det finns två tekniker inom buddismen:

  • Samatha Kammathana, koncentrationsmeditation där man fokuserar sin uppmärksamhet på något, tex andningen, en bild eller ett ljud.
  • Vipassana Kammathana, insiktsmeditation, där man observerar kropp och sinne och noterar vad som händer utan att bli involverad i det som händer.

Vi fick framförallt praktisera koncentrationsmeditation och vi gjorde både sittande, gående och liggande meditation. Under den gående meditationen är man helt i nuet och medveten om allt som sker. Ja det är mindfulness, helt enkelt. Jag lyfter foten, rör den framåt, trampar ner fotsulan… lyfter… flyttar… trampar… lyfter… flyttar… trampar… Och så fortsätter man i en kvart. Sen satt vi en kvart. Istället för att fokusera på andningen i näsan som jag är van vid, fokuserade vi på andningen i magen och på hur magen höjs och sänks. Och det var lite bra som omväxling. Och jag gillade verkligen att göra gående meditation innan den sittande, det gav väldigt bra fokus.

Retreaten var på ett meditationscenter utanför Chiang Mai och vi var i tystnad hela tiden. Jätteskönt tycker jag, det blir så mycket fokus på prat och på att vara social annars. Dag två hade vi diskussion med munken som tog hand om oss och vi fick dela med oss av våra erfarenheter och ställa frågor. Det var väldigt bra och det var speciellt en sak som han sa som fastnade: 10% sittande meditation, 20% gående meditation, men det viktigaste är att man har med sig meditationen i sin vardag och är mindfull i allt man går. Och då menade han allt. Då, sa han, kommer man nå sitt mål att få frid och bli lycklig fort.

Read Full Post »

Det finns en hel del yoga i Chiang Mai. Jag har hört talas om fyra-fem olika bra yogastudios som har drop in-klasser, kurser och retreater. Och jag tänkte att jag skulle yoga en del när jag är här. Och visst har jag yogat, men det har bara blivit på hotellets gård på morgonen (och det är ju bra det med). Men igår var jag i alla fall på en klass på The Yoga Studio med ägaren Adam. Och den var fantastiskt bra. Lugn men innehållsrik och tänkvärd. I början av klassen pratade han om att vara nyfiken på kroppen och positionerna. Vad händer om man flyttar benet lite? Hur känns det om jag ändrar armen eller vrider på huvudet lite? Hur känns det i kroppen? Och kan jag hitta en annan typ av vila? Så det utforskade vi under klassen och det var väldigt inspirerande. Jag blev påmind över hur nyttigt det är att inspireras av duktiga lärare. Jag får försöka gå nån gång till innan jag åker hem.

Efter klassen var vi några som åkte och åt brunch och sen hade jag en yinyogaklass för dem. Jag har inte gjort yinyoga på ett tag och det slog mig nu hur skönt och bra det är. Och hur mycket det hänger ihop med tankarna i thaiyogamassagen. Så igår var en väldigt inspirerande dag! Precis vad jag behöver.

Read Full Post »

Sista dagen på massagekursen sträckte jag ryggen när jag i ett slarvigt ögonblick inte var helt medveten om mina rörelser och jag lyfte ett ben och vred mig samtidigt. Efteråt kändes det ändå ganska ok men så nästa dag fick jag ganska ont. Och jag har efter 5 dagar fortfarande känningar. Först blev jag lite sur. Men sen tänkte jag att det är väl något jag ska lära mig av det här också. Att vara snäll mot min kropp. Att hela tiden vara medveten om mina begränsningar och inte ta i för mycket. Och framför allt är jag tacksam över att jag inte har ont i ryggen jämt. Mitt ryggonda kommer vara bra igen om nån dag eller två.
En annan sak som är nyttig med att ha ont någonstans är att jag blir mer kroppsmedveten. Jag går upp tidigt och mediterar som vanligt och eftersom jag ändå vill göra lite yoga försöker jag känna efter och prova mig fram. Vilka asanas funkar? Bakåtböjningar går toppen och framåtböjningar inte alls. Solhälsning funkar inte såbra men däremot Krigaren. Och jag känner att det är bra för mig. Att inte göra allt till slentrian utan verkligen känna efter vad som går och inte går och bli helt medveten om kroppen. Så visst. Jag lär mig av min onda rygg.

Read Full Post »

Jag har varit borta från civilisationen i 12 dagar och är nu åter i Chiang Mai efter min kurs i thaiyogamassage i en Lahu-by uppe i bergen. det har varit en spännande upplevelse och jag har lärt mig massor och upplevt mycket.

För tolv dagar sen samlades alla deltagare i Chiang Mai och vi packade in oss i pick-uper för färden upp till byn. Vi var 19 stycken deltagare från hela världen, många yogisar, som alla hade som mål att lära mer om thaimassage.

Thaimassagen kommer ursprungligen från Indien och grundaren tros vara en doktor från Indien som levde för över 2500 år sen. Jivaka Kumar Bhaccha, som han hette, var nära vän till Buddha. Och massagen spreds till Thailand med buddismen.

Thaiyogamassagen öppnar upp våra energikanaler så att energin ska flöda bättre och vi ska hålla oss friska och må bra. Precis som yogan. Man jobbar med de meridianer och energipunkter vi har och stimulerar dem genom att trycka på dem eller sträcka ut muskler. Men till skillnad från annan massage är det inte den fysiska kroppen som är det viktiga utan att man når djupare än så, till energikroppen. Precis som yogan. Och det är kul  och intressant att många positioner är precis likadana som i yogan.

Thaiyogamassage sågs från början som en spirituell praktik. Och så bör man se den även nu. Man ska utföra massagen på ett meditativt sätt, med kärlek och medkänsla och i samklang med den kropp man jobbar med. Och jag uppskattar verkligen att vi lärde oss i den andan. Vår lärare Itzak talade mycket om att lära känna kroppen och vara intiutiv för energiflöden i den. Svårt. Och det kräver mycket träning.

Kl 5.30 steg vi upp för att börja dagen med meditation och yoga innan vi åt en fruktsalladsfrukost på papaya, banan och passionsfrukt. Kl 9 varje morgon började klasserna och vi varvade teori och praktik och masserade 6  timmar varje dag.  På pauserna kunde vi ta promenader i den omliggande djungeln och se ut över de böljande kullarna. Eller köpa sesamkakor i den lilla butiken och dricka en kopp ingefärste. Vi stupade i säng kl 21, helt slut.

Byn Hai Naan Rin som vi höll till i var ett perfekt ställe ställe att vara på. I byn bor en bergstam som heter Lahu och de lever fortfarande efter sina gamla traditioner. Det är väldigt grundande och enkelt att vara där. Vi bodde i bambuhyddor på pålar och var mitt i deras vardag. Grisar, hundar och ankor sprang omkring. Barnen lekte, folk torkade bönor, skördade kaffe och byggde hus (på en dag, otroligt imponerande).

The Sunshine network, som skolan jag gick på heter har kurser i Chiang Mai och har även haft hurser i den här byn i 20 år så vi blev väl motagna som gäster. Det var väldigt enkelt boende utan TV eller internet och det var väldigt skönt. En sån otrolig skillnad från min vardag hemma. Och det är så viktigt att få distans till den ibland.

Nu gäller det att fortsätta träna massagen på vänner och bekanta och jag känner att jag har fått mer kunskap om kroppen och dess energier. Och det hoppas jag kommer utveckla mig som människa och som yogalärare.

Läs mer om Sunshine Network och se bilder från Lahu village:

http://www.thaiyogamassage.infothai.com/

Read Full Post »

De fyra senaste vintrarna har jag åkt till Indien för att yoga och lära mer. Men så blir det inte i år… Jag kommer nog sakna Indien. I morgon åker jag istället till Chiang Mai i norra Thailand en månad. Under året har jag träffat många som varit där och talat så väl om det och jag brukar tänka att när något kommer i min väg om och om igen så ska jag lyssna på det. Och eftersom Chiang Mai dök upp hela tiden tänkte jag att det kanske är dit jag ska åka? Så så fick det bli.

Jag ska gå en kurs i Thaiyogamassage, med en lärare jag känner till, för att lära mig den typen av massage och mer om muskler och anatomi. Thaiyogamassage kallas ibland ”latemansyoga” och det är intressant att se att de töjningar och positioner man gör med den man masserar är så lika asanas i yoga. Och så jobbar man en del med meridianerna, som är ett stort fokus i yinyogan.

I Chiang Mai finns det också massa möjlighet till yoga och meditation och jag ser fram emot att lära mer,  få påfyllning och ladda upp för ett nytt år med massa yoga :-)

Read Full Post »