Posted in Yoga generellt, tagged paus on 09 januari 2017| Leave a Comment »
Jag tar en paus på bloggen igen.
Kanske tar det slut. Kanske återkommer jag. Kanske sporadiskt.
Jag har så mycket annat att tänka på just nu.
Var sak har sin tid.
Om du vill se vad jag håller på med och få lite yoga- och meditationsinspiration kan du gilla min sida på Facebook.
Posted in Yoga generellt, tagged asana, fascia, flödande, Julie Martin on 26 augusti 2016| Leave a Comment »
De senaste veckorna har varit fyllda av ny inspiration och experimenterande. Det började med att jag var på en tredagars workshop med Julie Martin som var i Stockholm och som jag tycker är en väldigt bra lärare. Jag var ju på ett retreat med henne i Goa i vintras och fick inspiration. Nu fick jag ännu mer. Det jag gillar med Julie är att hon utmanar det konventionella tänkandet i yogan. Att det ska var på ett visst sätt. Att en position måste se ut si och så och att man gör en viss sekvens hela tiden. Vi människor behöver röra på oss på alla möjliga sätt. Hålla oss rörliga och vara mer i flöde och fjädrande för att stimulera fascian, istället för att stretcha länge.
Savasana efter utomhusyoga
Så det har jag utforskat efter det. Veckan efter workshopen hade jag en yogavecka på Tärna folkhögskola, så de fick vara mina ”försökskaniner”. Jag gjorde alla rörelser lite mer rörliga, gjorde lite av det jag gjort med Julie på workshopen och försökte inspirera alla till att verkligen känna efter vad som känns bra. Just nu. Det var en fantastisk grupp jag hade, som villigt provade på allt jag föreslog och många sa efteråt att de tyckte det var skönt att få vara lite mer rörlig. Det kändes friare på nåt sätt. Och det är precis vad jag också tycker.
Med inspiration från det mer flödande och fjädrande gjorde jag om solhälsningen. Så det blev en ny variant som jag gjort en del sen dess. Jag tycker själv den är mycket skönare, och kul med variation. Så här ser den ut:
Nu kommer jag fortsätta experimentera med min yoga. Det passar bra eftersom jag åker till USA på meditationsretreat i tre månader höst. Då kan praktisera för mig själv och utforska hur det känns. Sen får vi se vart det leder.
Julie Martin har numera onlineklasser på Eckhart yoga om du vill prova att yoga med henne.
Posted in Yoga generellt, tagged bloggposter, insamling, populärt, semester, sommaryoga, Wide Children's Home on 04 juli 2016| Leave a Comment »
Jag jobbar i sommar. Men jag har inte lika många klasser som vanligt så det är lite lugnare. Förutom de två veckorna jag kommer vara på Åsa och Tärna folkhögskola. Då blir det intensivt! Och kul!
Så jag tar mig tid att vara lite slö och ”semestra” på dagarna. Jag vill utforska lite fler av alla fina vandringsleder som finns här runt Stockholm. Jag har massa böcker att läsa och så ska jag sätta fart att rensa ur skåp och lådor. Men utan måsten.
Däremot tar jag lite sommarledigt här på bloggen. Om jag inte får nån jätteinspiration att skriva nåt, man vet aldrig… Jag är ju inte superaktiv annars heller men jag har hela tiden nånstans i bakhuvudet att ”jag kanske ska skriva nåt”. Så jag släpper det ”måstet” för ett tag.
Jag har ju skrivit några år nu. I höst blir det 7 år! Och mycket har ändrats sen dess. Hur jag ser på yogan och vad som är viktigt och hur jag praktiserar. Och det är ju så det är. Vi ändras och utvecklas hela tiden. Om du vill läsa några gamla bloggposter under sommaren så är de här de som är mest lästa sen jag började. Det verkar vara populärt med höfter…
Och så vill jag tipsa om att jag gör en sommarinsamling till barnhemmet jag hjälper i Indien. Vill du hjälpa till och ge ett bidrag? Alla bidrag är varmt välkomna, stora som små! Sätt in din donation på mitt bankkonto för barnhemmet. Kontonr (SEB): 5699 3157632 eller skicka via Swish till 070-6326062.
Läs mer om barnhemmet och mina insamlingar
Ha en riktigt härlig sommar! Och du passar väl på att yoga lite extra? Det finns massa utomhusyoga att gå på, har jag sett, eller yoga hemma. På min hemsida har jag lite inspiration för det.
Eller kom och yoga med mig! Jag har yinyoga på Salve på Söder några kvällar i sommar och en sensommaryogakurs i slutet av sommaren. Se mer på min hemsida.
Posted in Indien, Yoga generellt, tagged Goa, Julie Martin, Open Dharma, resa, retreat, Tiruvannamalai, Wide Childerns Home on 03 januari 2016| 3 Comments »
Det är nu tre år sen jag var i Indien sist. I flera år åkte jag dit varje vinter. Men jag har lite kluvet förhållande till Indien. Jag älskar det men det är också ett otroligt jobbigt land att resa i ibland. Och det finns många delar jag inte gillar.
Men så när jag yogade med Julie Martin i Stockholm i augusti såg jag att hon skulle ha en retreat i Goa i januari och tänkte att kanske ska jag åka tillbaka till Indien i alla fall. Och gå på den retreaten. Och passa på att hälsa på barnhemmet Wide i Tiruvannamalai som jag hjälpt de senaste tre åren. Så fick det bli. Och imorgon åker jag.
Jag börjar med att åka till Tiruvannamalai och det ska bli så kul att se hur de har det och hur barnen växt på tre år! Och så hittade jag ett meditationsretreat som jag ska var med på där också. Det är en organisation som heter Open Dharma, som jag hört talas om och som verkar ha en lite vidare syn på meditationen än vad jag är van vid och de retreat jag varit på. Så det blir spännande. Och skönt att gå in i tystnaden och träna på närvaro i 7 dagar.
Sen åker jag till Goa för att vara med på ”Practitioners intensive retreat” med Julie Martin. Jag tycker hon är en väldigt bra lärare med en sund inställning till yogan och det ska bli så kul att få lite ny inspiration och träffa andra yogis! Det är på ett ställe som heter Satsanga retreat, som ser väldigt mysigt ut!
Till slut blir det några dagar på stranden, för att reflektera och bara va. Läsa och slöa. Och så kommer jag hem igen i slutet av januari. Förhoppningsvis full av ny kunskap och inspiration!
Posted in Yoga generellt, tagged 2016, förändring, intention, nytt år, yoga hemma on 01 januari 2016| Leave a Comment »
Det är första dagen på 2016. Ett helt nytt år. Och även om det bara är ett koncept det här med tid och datum, så kan årsslut och en nytt års början bli ett tillfälle att reflektera över vad som hänt och planera framtiden och sätta mål och löften för det nya året.
Jag tycker det är bra att då och då reflektera över vad man vill med sin yoga- och meditationspraktik. Vad har jag för intention? Praktiserar jag yoga som en del av av annan träning och det är bra med det? Vill jag fördjupa någon viss del eller lära mig mer? Vill jag börja praktisera mer hemma? Kanske gå på klass en gång i veckan? Börja hos en ny lärare eller gå på en helgkurs? Kanske börja meditera mer? Utforska yogafilosofin och få in det i vardagen? Det finns mycket man kan reflektera över och lätt att vilja ändra mycket på en gång. Så här i början av året. Men tänk på att göra det realistiskt. Blir det för mycket är det lätt att det inte blir någonting…
Och när du har bestämt dig. Kanske att meditera 15 min varje morgon. Se till att göra de förändringar du behöver för att göra det. Gå och lägg dig tidigare om du behöver för att orka upp. Och bestäm dig för att göra det varje morgon. Även om det tar emot. Viljestyrka och beslutsamhet är också bra egenskaper att träna på.
Och om du misar nån eller några dagar. Var snäll mot dig själv, döm inte. Utan börja om. Igen och igen.
Det är bara du som bestömmer vad du vill med din yoga. Och med ditt liv. Och det är bra att fundera över. Och revidera. För vi ändras ju hela tiden.
Ha ett riktigt gott nytt 2016!
Posted in Yoga generellt, tagged andningspaus, avslapppning, kontorsyoga, mindfullness, närvaro, solhälsning, tacksamhet, vardagsyoga, yoga hemma on 03 december 2015| 2 Comments »
Kanske vill du. Men det är inte alltid så lätt att hinna med det där yogapasset du tänkt göra på morgonen eller kvällen. Men det går att yoga ändå. Du kan göra små saker under dagen, små enkla övningar och pauser som är väl så välgörande för ditt välbefinnande som det där passet på morgonen. Ta vara på de små pauserna som uppstår eller ta dig tid för en kort paus på jobbet. Här är några tips på vad du kan göra. För att yoga under hela dan. Och du behöver inte ha en matta eller byta om.
På morgonen
Det är ju väldigt bra att komma igång och sträcka ut kroppen på morgonen. Men det kan kanske kännas lite mycket att rulla ut yogamattan och göra ett helt asanaprogram. Gör några energigivande uppmjukningsövningar istället. Till exempel några ur den indiska uppvärmningen
Du kan göra Franz armsläng. Den gör jag själv varje morgon, medan mitt tevatten kokar upp.
Du kan träna på balansen genom att stå på ett ben när du borstar tänderna.
Du kan göra några halva solhälsningar.
På väg
Du är på väg till eller från nånstans. Kanske till jobbet, nån kvällsaktivitet eller ett möte. Passa på och gör en minimeditation: Ta några långa djupa andetag och var helt medvetande om andningen och kroppen. Känn kroppens position, kontakt mot underlaget, känn förnimmelser i kroppen. Känn hur hela kroppen slappnar av. Var helt medveten om dig själv här och nu. Sen är du klar. Du kan göra det stående eller sittande så passa på när du sitter på tunnelbanan, eller väntar på bussen eller väntar på någon som är sen. Eller i rulltrappan. Bestäm dig till exempel för att i alla rulltrappor du åker ska du stå stilla och blunda och vara helt närvarande och medveten om andningen och kroppen och alla ljud.
På jobbet
Ta en paus på jobbet och gör en miniyogapaus. Kanske bara några övningar på stolen. Eller res dig upp och sträck ut lite. Kanske kan du få med dina kollegor också. Det blir lättare och roligare om man är fler. Här finns lite inspiration på övningar du kan göra: Sträck ut i en miniyogapaus
Eller ta en paus och andas. Tag djupa långa andetag och träna på att successivt förlänga andetaget. Jag lovar, du kommer känna dig mindre stressad och mer effektiv efteråt. Jag har några guidade andningsövningar du kan använda om du vill.
På kvällen
Sitt på golvet om du tittar på TV, datorn eller läser. Och kanske stretcha lite. Om du vänjer dig att sitta på golvet så fort du får tillfälle kommer du märka att du blir mer smidig och öppen i höfterna.
Gör några lugnande yinyogapositioner för att varva ner. Det behöver inte vara länge. Gör en position eller flera på mattan i vardagsrummmet.
När du har lagt dig i sängen och ska sova kan du ligga utsträckt på rygg och aktivt slappna av. Känn kontakten mellan kroppen och sängen. Känn förnimmelser i kroppen. Känn din andning. Om du vill kan du förlänga andningen och träna yogisk andning liggande. Gör utandningen längre än inandningen så slappnar kroppen av. Kanske det här hjälper dig att somna också.
Men innan du somnar. Tänk på tre saker som du är tacksam för i ditt liv. Något som har hänt under dagen. Något litet i vardagen eller nåt stort och viktigt.
Se där. Om du gör allt det här – eller åtminstone något – så kan du enkelt yoga varje dag. Under hela dan.
Posted in Yoga generellt, tagged 1900-talet, bilder, yogahistoria on 22 november 2015| 3 Comments »
Härom dagen fastnade jag bland massa kul bilder när jag satt och sökte bilder på Google. Jag fick för mig att jag skulle söka på ”Vintage yoga” och det finns massa kul. Jag kan bli så fascinerad av gamla bilder. Alla dessa människor. Vilka är dom? Vad tänker dom? Vad gör dom? Och varför?
Här är några av bilderna. Visst är de fantastiska!
I somras när jag gick igenom gamla lådor efter mitt farmor fastnade jag också bland bilder och album. Jag vet nästan inte vilka några är på bilderna, men det är så kul att se alla dessa människor med hattar och kappor. Uppställda eller uppspelta. Så länge sen och så olika oss, men ändå så lika. Och så hittade jag den här bilden som var lite kul. Det är typ acroyoga à la 30-tal.
Ända sen jag jobbade på museum för länge sen har jag tyckt det är roligt med historia. Hur människor har tyckt och tänkt och hur saker utvecklats. Yogan är en sak som utvecklats jättemycket och det är både kul att läsa om och reflektera över tycker jag. Jag har gjort det lite i bloggform genom åren och här är några blogginlägg som handlar om yogans historia.
Herr Hittlemans avtryck på yogan
När kom yogan till Sverige egentligen?
Asanans ursprung ur en helt ny synvinkel
Posted in Yoga generellt, tagged inspiration, workshop, yogafestival, yogahelg, yogaretreat on 26 oktober 2015| Leave a Comment »
Att åka iväg på en yogahelg eller yogaretreat eller kanske gå på en heldagsworkshop med yoga kan vara ett jättebra sätt att fördjupa sin yogapraktik. Eller ett sätt att få ny inspiration och komma igång att yoga
mer hemma.
Många frågar mig om tips på vart man kan åka på en yogahelg nånstans i Sverige. Och vad det finns för yogaretreater i Sverige. Och det finns massor. Det är bara att googla och se vad man hittar. Men det kan ju vara svårt att veta om det passar en eller inte, vilken nivå det är och om man tycker läraren är bra. Om man ska åka iväg på ett längre retreat kan det vara bra att gå på nån klass för läraren innan om man har möjlighet. Eller se om det finns något med dem på internet. Kanske en hemsida som beskriver mer om läraren eller kanske till och med någon video.
Jag tycker det är roligt att gå på workshopar när utländska duktiga lärare kommer till Stockholm för till exempel helgkurser. Det brukar finnas på de stora yogaställerna i Stockholm (som Yogashakti, Yogayama och Atmajyoti tex) och det finns säkert i andra städer också. Det finns också yogafestivaler som Yoga Games och Yoga och dansfestivalen. Och lite större yogafestivaler på Ängsbacka, på Öland, Mundekulla (där de också har en del helger). Och det poppar upp lite här och där så håll utkik. På en festival har man möjlighet att prova på olika lärare och stilar och det är ju kul, men kan också bli lite intensivt.
Här är några andra ställen som jag känner till:
På Borntorpet/Shambala gatherings utanför Skinnskatteberg har de helger och längre retreater framför allt från april till oktober.
På Idöborg, en ö i Stockholms skärgård.
På Satyanandayogans ashram i Hälsingland.
På Facebook finns en grupp som heter Yogakalendariet där yogalärare lägger upp olika evenemang och retreter, både i Sverige och utomlands
Jag har yogahelger och sommarkurser på folkhögskolor. Gilla min sida på Facebook för att få veta ner de blir av eller anmäl dig för mitt nyhetsbrev.
Det finns yogakurser på folkhögskoler runt om i hela landet på sommaren. Leta på www.folkhogskola.nu. Sommarkurserna brukar komma ut i början av året. Och det finns massa andra roliga sommarkurser där också.
Så det finns verkligen massa möjligheter att åka iväg på en yogahelg! Gör det! Det är jättekul!
