Feeds:
Inlägg
Kommentarer

Posts Tagged ‘Julie Martin’

jm

De senaste veckorna har varit fyllda av ny inspiration och experimenterande. Det började med att jag var på en tredagars workshop med Julie Martin som var i Stockholm och som jag tycker är en väldigt bra lärare. Jag var ju på ett retreat med henne i Goa i vintras och fick inspiration. Nu fick jag ännu mer. Det jag gillar med Julie är att hon utmanar det konventionella tänkandet i yogan. Att det ska var på ett visst sätt. Att en position måste se ut si och så och att man gör en viss sekvens hela tiden. Vi människor behöver röra på oss på alla möjliga sätt. Hålla oss rörliga och vara mer i flöde och fjädrande för att stimulera fascian, istället för att stretcha länge.

tarnasommar16

Savasana efter utomhusyoga

Så det har jag utforskat efter det. Veckan efter workshopen hade jag en yogavecka på Tärna folkhögskola, så de fick vara mina ”försökskaniner”. Jag gjorde alla rörelser lite mer rörliga, gjorde lite av det jag gjort med Julie på workshopen och försökte inspirera alla till att verkligen känna efter vad som känns bra. Just nu. Det var en fantastisk grupp jag hade, som villigt provade på allt jag föreslog och många sa efteråt att de tyckte det var skönt att få vara lite mer rörlig. Det kändes friare på nåt sätt. Och det är precis vad jag också tycker.

Med inspiration från det mer flödande och fjädrande gjorde jag om solhälsningen. Så det blev en ny variant som jag gjort en del sen dess. Jag tycker själv den är mycket skönare, och kul med variation. Så här ser den ut:

Nu kommer jag fortsätta experimentera med min yoga. Det passar bra eftersom jag åker till USA på meditationsretreat i tre månader höst. Då kan praktisera för mig själv och utforska hur det känns. Sen får vi se vart det leder.

Julie Martin har numera onlineklasser på Eckhart yoga om du vill prova att yoga med henne.

Read Full Post »

retreat

Sen jag började ha yogaklasser för åtta år sen (oj vad fort tiden går..) har jag gjort ungefär på samma sätt. Alltså upplägget på klassen. Jag har givetvis utvecklat och ändrat vissa saker i takt med att jag lärt mig mer och nytt, men jag har kvar ungefär samma upplägg. Andning, uppmjukning, solhälsningar, något annat flöde, stående, liggande på mage och rygg, sittande, framåtfällningar, bakåtböjningar, vridningar, omvända positioner och avslappning. Jag varierar vad jag gör varje vecka men upplägget är liknande.

Men ibland lär man sig något nytt som gör att allt ställs på din spets. .. Kanske ska jag göra helt annorlunda?

Practitioners Intensive retreat med Julie Martin, som jag varit på i Goa i en vecka har verkligen varit omvälvande. För hon gör så annorlunda. Flödande. Att röra på hela kroppen. För kroppen vill vara i rörelse. Inga solhälsningar eller att hålla positioner länge och bli låst och spänd. Hålla det levande och rörligt. Och det är så skönt och känns så bra i kroppen. Och att lyssna på vad den vill. Det är ju också det här jag har utforskat lite själv det senaste året.

Så nu tänker jag: Kanske ska jag göra om solhälsningarna jag gör för att sluta belasta axlarna så mycket? Kanske ska jag ha mer flöden? Göra vissa positioner annorlunda? Ibland behöver man verkligen omvärdera det man gör. Det kan gälla allt man gör i livet. För så mycket går av slentrian, av vana. Så är det här sant för mig? Just nu. Eller är det en kvarleva från hur det var för fem eller tio år sen.

Det kan vara bra att ändra sig ibland.
Prova något nytt.

Så nu ska jag utforska och se vad som känns bra för mina klasser. Kanske provar jag lite nytt, eller mycket. Men det kommer bli ändringar i klasserna! Det känns kul och inspirerande!

 

Read Full Post »

indien1

Det är nu tre år sen jag var i Indien sist. I flera år åkte jag dit varje vinter. Men jag har lite kluvet förhållande till Indien. Jag älskar det men det är också ett otroligt jobbigt land att resa i ibland. Och det finns många delar jag inte gillar.

Men så när jag yogade med Julie Martin i Stockholm i augusti såg jag att hon skulle ha en retreat i Goa i januari och tänkte att kanske ska jag åka tillbaka till Indien i alla fall. Och gå på den retreaten. Och passa på att hälsa på barnhemmet Wide i Tiruvannamalai som jag hjälpt de senaste tre åren. Så fick det bli. Och imorgon åker jag.

indien2Jag börjar med att åka till Tiruvannamalai och det ska bli så kul att se hur de har det och hur barnen växt på tre år! Och så hittade jag ett meditationsretreat som jag ska var med på där också. Det är en organisation som heter Open Dharma, som jag hört talas om och som verkar ha en lite vidare syn på meditationen än vad jag är van vid och de retreat jag varit på. Så det blir spännande. Och skönt att gå in i tystnaden och träna på närvaro i 7 dagar.

Sen åker jag till Goa för att vara med på ”Practitioners intensive retreat” med Julie Martin. Jag tycker hon är en väldigt bra lärare med en sund inställning till yogan och det ska bli så kul att få lite ny inspiration och träffa andra yogis! Det är på ett ställe som heter Satsanga retreat, som ser väldigt mysigt ut!

indien3

Till slut blir det några dagar på stranden, för att reflektera och bara va. Läsa och slöa. Och så kommer jag hem igen i slutet av januari. Förhoppningsvis full av ny kunskap och inspiration!

 

Read Full Post »

scaravelli2

För en dryg vecka sen när jag var på retreaten på The Barn i England kom det en yogalärare för att hålla en klass för de som ville. Så jag passade på att vara med, det är ju inte så ofta jag hinner gå på klasser själv… Jason, som läraren hette, höll en Scaravelli-inspirerad klass och enda gången jag gjort det förut var på en workshop för ett par år sen. Då tyckte jag om det och nu tyckte jag det var jättebra. Det var precis vad min kropp ville ha. I Scaravelli-inspirerad yoga är det kroppen som bestämmer, man får röra sig lite som man vill och hitta sina rörelser och hitta rymd och frihet i kroppen. Och jobba med flödande rörelser och mycket med ryggen och höfter. Så jag blev väldigt inspirerad.

JulieMartinDen här helgen yogar jag med en annan duktig lärare som har ett liknande tänk. Julie Martin, som jag yogat med en gång förut har workshop på Yogayama här i Stockholm. Hon pratar mycket om att känna in, hitta sitt rörelsemönster, vad min kropp vill. Och det är både skönt i kroppen och svårt att inte gå in i prestation. Men jag gillar verkligen att flöda i kroppen när jag gör asana. Att inte hålla statiskt och stelna till utan att  hitta in i kroppen och närvaron genom rörelsen.

Ibland kommer det inspirationen just när man behöver den. Det är det här jag och min kropp behöver. Det ska jag utforska mer!

scaravelli1

Read Full Post »

fasciaJag pratar om fascia ibland på mina klasser. Speciellt på yinyogan för det är bland annat fascian vi vill komma åt och stimulera när vi håller positionerna länge och avslappnat. Men jag pratar om fascia och fascialinjerna ibland på min vanliga yoga också. Till exempel när vi stretchar fötterna och hur det stimulerar hela fascialinjen på baksidan av kroppen. Jag är alls ingen expert på det här, men jag tycker det är intressant och det känns logiskt att vi måste stimulera fascian för att hålla hela kroppen smidig.

Fascia är det där vita, nätaktiga, som sitter runt alla muskler, ben och ledband. Som en väv runt hela kroppen. Den stelnar lätt, och därför är det så viktigt att vi rör på oss hela tiden, sträcker på oss när vi sovit och stärker och stretchar på olika sätt.

På senare tid har jag flera gånger pratat om fascia på klasserna och inser att det är lite svårt att förstå, och så såg jag en bra film om fascia och asana så jag tänkte att jag delar med mig av den och lite annat här.

Jag hörde talas om fascia och Tom Myers Anatomy trains första gången när jag gick en yogalärarutbildning i Goa 2010. Då skrev jag den här: Fascinerande fascia

Och nåt år senare lyssnade jag på en föreläsning med Tom Myers och då skrev jag den här: Håll igång fascian
Här finns några filmer också om man vill veta mer, till exempel den kända och kanske inte så trevliga :-) ”Fuzz Speach”:

För några dagar sen såg jag den här videon om fascia och asanas med yogaläraren Julie Martin som jag har yogat med ett par gånger och som är väldigt duktig. Hon säger bland annat att det är viktigt att variera sina asanas och inte göra dem för statiskt för att verkligen stimulera hela fascian.

Så ta en titt och få lite fasciainspiration!

 

Read Full Post »

Hitta balansen

Nu kommer det lite mer Julie Martin… Jag fick nämligen den här videon skickad till mig och den vill jag gärna dela med mig av.

Kan vi praktisera för mycket asana? Frågar sig Julie Martin. Och svaret är ja. Det gäller att hitta balansen mellan fysiska asanas och stillheten i pranayama och medfitation. Speciellt när vi hållit på ett tag. Och när vi blir äldre. Då gäller det att bli ännu mer lyhörd för vad kroppen behöver.

 

Read Full Post »

En yogalärarkollega brukar alltid prata om sin lärare Julie Martin som driver yogastället Brahmaniyoga i Goa. Hon säger att hon är så otroligt bra och trevlig, så det är klart jag blir nyfiken. Och nu i helgen fick jag möjlighet att yoga med Julie då hon var på besök i Stockholm och hade workshopar på Yogayama.

Och jag håller med, hon var väldigt bra! Och väldigt trevlig och jordnära. Och hon visste vad hon pratade om. Dels vad gällde positionering i ställningarna och de flöden av asana hon gör som var väldigt bra. Men framför allt gillade jag hennes inställning till yogan. Att lyssna på kroppen. Att känna in vad som känns bra för min kropp just idag. Att lite mer organiskt och nyfiket gå in i positionerna och riktigt känna efter, och sen givetvis det hon säger:

“The practice is not in the asana, it is in the awareness.”

För det är så det är. Det spelar ju egentligen ingen roll hur min asana ser ut. Eller att jag inte kan göra en svår position. Det som är yoga är att jag är medveten om vad jag gör, min kropp och mitt sinne. Att vara helt här och nu i kroppen. Att inte tänka för mycket utan bara göra. Låta kroppen och andningen hitta sitt eget flöde. Det är det som är det viktiga.

 

Read Full Post »